Смачно, просто й природно — без пігулок і побічних ефектів.
По-перше, мигдпль – це легкий і смачний перекус перед сном — поживно, ситно й без навантаження для шлунка.
По-друге, мигдаль містить мелатонін — природний гормон сну, який допомагає швидше заснути й покращує якість нічного відпочинку.
По-третє, він знижує рівень кортизолу — гормону стресу, завдяки чому тіло швидше розслабляється.
Ефект мигдалю підтверджено науковими дослідженнями: регулярне вживання покращує тривалість і глибину сну.
Оптимальна порція перед сном — приблизно 30 грамів (жменя горіхів).
