фото з відкритих джерел Вживання овочів та фруктів допомагає знизити ризик виникнення раку грудної залози
Приблизно три з 10 випадків раку грудної залози можуть бути повʼязані з факторами ризику, які можна змінити, наприклад, здорове харчування та регулярні фізичні навантаження. Жодна група харчових продуктів не забезпечить 100% захисту від раку, але невеликі зміни в раціоні допоможуть знизити ризик та загалом поліпшити здоров’я, каже професор, гастроентеролог-дієтолог Олег Швець, і радить, що саме слід змінити у харчуванні, щоб знизити ризик виникнення цього захворювання.
Які продукти підвищують ризик виникнення раку грудної залози?
За словами професора, дієти, що базуються на різноманітних фруктах і овочах, цільнозернових продуктах, бобових, рибі або птиці та меншій кількості червоного і переробленого мʼяса, повʼязані з меншим ризиком розвитку раку грудної залози. І це підтверджено дослідженнями, проведеними у 2018 і 2021 роках. А ось вживання ультраоблених продуктів збільшує ризик розвитку раку грудної залози, оскільки вони містять нездорові жири.
«Перероблені мʼясні продукти, такі як ковбаси, бекон і хот-доги, класифікуються як «універсальні» канцерогени для людини. Червоне мʼясо, як яловичина, баранина і свинина, класифікується як ймовірний канцероген. Тому їх споживання варто мінімізувати», – радить лікар.
Ще одним продуктом, який, як вважається, сприяє зниженню ризику розвитку раку грудної залози, є соя. Декілька досліджень, проведених серед жінок, що проживають в азійських країнах, вказують на звʼязок між високим споживанням сої та зниженням ризику розвитку раку грудної залози. Однак цей звʼязок не був чітко виявлений в дослідженнях, проведених серед жінок в західних країнах.
Які напої підвищують ризик розвитку раку грудної залози?
Солодкі напої. Регулярне вживання солодких напоїв може призвести до збільшення ваги. Надмірна вага повʼязана з підвищеним ризиком розвитку раку грудної залози, особливо якщо набір ваги відбувається після менопаузи.
Алкоголь. Вживання алкоголю чітко повʼязане з підвищеним ризиком розвитку раку грудної залози. Ризик зростає зі збільшенням кількості спожитого алкоголю. Жінки, які вживають один алкогольний напій на день, мають невелике (приблизно від 7% до 10%) підвищення ризику порівняно з тими, хто не вживає алкоголь. Жінки, які вживають 2-3 напої на день, мають приблизно на 20% вищий ризик.
Три кроки, які допоможуть знизити ризик
Крім того, фахівці рекомендують підтримувати здорову вагу протягом усього життя та уникати надмірного набору ваги, збалансовуючи споживання їжі та напоїв з фізичною активністю.
Важливо!
Цей матеріал не містить медичних порад або порад щодо лікування і повністю відповідає актуальним науковим дослідженням. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, зверніться, будь ласка, до лікаря.
